兰州日报社全媒体记者刘晓芳武汉泰睿科技有限公司

当第一缕春风善良地拂过形貌，当枝端悄然冒出嫩绿的新芽，咱们便融会，春天已翩关系词至。春季，是大当然复苏的季节，相似亦然咱们调换身心、为全年健康打下坚实基础的黄金时期。接下来，就让咱们一同探寻春季的健康奥妙。

告别春困叫醒活力

春困号称春季的“常客”，好多东谈主在这个季节时时感到疲乏乏力、自艾自怜，仿佛肉体被施了“打盹儿咒”。这主若是因为跟着气温回升，体表血管延迟，更多血液流向体表，大脑供血相对减少，从而激发疲乏感。

念念要降服春困，执法作息是要津。每天务必保证7至8小时的富余寝息，让肉体取得充分的休憩。同期，养成早睡早起的好习气，稳当春季阳气生发的特色。为止盛开也必不行少，黎明或傍晚时代，聘任慢跑、瑜伽或散布等有氧盛开，促进血液轮回，为肉体注入活力。饮食上，多摄入富含维生素B族的食品，如全麦面包、豆类、坚果等，它们能匡助调整神经系统，遣散困意。

精明过敏畅享春光

春天，似锦似锦，花粉、柳絮等过敏原也随之加多，给过敏体质的东谈主群带来诸多困扰。皮肤瘙痒、红肿，庸俗打喷嚏、流鼻涕，这些过敏症状严重影响糊口质地。

精明过敏，最初要了解我方的过敏原，尽量幸免战斗。在花粉传播岑岭期，减少出门本领，尤其是上昼10点至下昼4点。出门时，捎带口罩、眼镜，作念好防护顺次。回家后，实时清洗鼻腔和面部，更换衣物，留意过敏原残留。保抓室内清洁，依期打扫房间、更换床单被罩，减少尘螨繁殖。若过敏症状严重，应实时就医，在大夫的指导下使用抗过敏药物。

合理饮食津润身心

春季饮食应衔命“省酸增甘，以养脾性”的原则。中医合计，春季肝气重生，酸味食品会使肝气更旺，影响脾胃功能。因此，要少吃山楂、话梅等酸性食品，多吃一些甘味食品，如山药、红枣、南瓜等，以津润脾胃。

此外，多吃簇新的蔬菜和生果，为肉体补充丰富的维生素和矿物资。菠菜富含铁元素，能精明缺铁性贫血；春笋富含膳食纤维，有助于消化和排便；草莓、樱桃等生果富含维生素C，能增强免疫力。同期，要精明饮食清淡，幸免食用过多浓重、辛辣和刺激性食品，减轻肠胃包袱。

为止盛开壮健体魄

春天，大当然充满祈望，恰是盛开查考的好时机。为止盛开不仅能增强体质，还能促进阳气的生发，让东谈主精神鼓胀。不错聘任在户外进行盛开，如登山、骑行、放风筝等，既能查考肉体，又能亲近大当然，呼吸簇新空气。

盛开时要精明循序渐进，幸免过度劳累。盛开前作念好充分的热身准备，盛开后进行相宜的拉伸缓慢，留意肌肉拉伤。每周坚抓盛开3至5次，每次盛开30分钟以上，就能达到考究的查考服从。

情感调整乐不雅朝上

春季，天气多变，东谈主体的内分泌系统也会发生变化，容易导致情感波动。着急、着急、抑郁等不良情感不仅会影响神志，还会对肉体健康形成负面影响。

保抓考究的心态至关迫切。学会调整我方的情感，遭受纳闷时，实时与家东谈主、一又友疏通交流，开释压力。培养兴味疼爱，如绘图、书道、影相等，丰富精神糊口。多参预搪塞步履，结交新一又友，让我方的糊口愈加丰富多彩。

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